https://jak.ucoz.ru/publ/ Статьи Thu, 22 Aug 2013 09:54:34 GMT uCoz Web-Service <i><span style="font-size: 18pt;">Метод 2.<br></span></i><br><p align="left"> <span class="style1">Все упражнения в воде выполняйте быстро, чтобы создать большое напряжение мышц. Повторяйте каждое из них примерно 10-12 раз, по 3 серии с интервалом между сериями до 1 минуты. Все приведенные упражнения можно включить в одно занятие. Если же Вам это трудно, выполняйте сначала только часть из них. </span></p> <p align="left">&nbsp; </p> https://jak.ucoz.ru/publ/krasoty_i_zdorove/sledim_za_figuroj/uprazhnenija_kotorye_pomogut_vam_obresti_krasivuju_grud/7-1-0-160 Следим за фигурой https://jak.ucoz.ru/publ/krasoty_i_zdorove/sledim_za_figuroj/uprazhnenija_kotorye_pomogut_vam_obresti_krasivuju_grud/7-1-0-160 Thu, 22 Aug 2013 09:54:34 GMT <span class="style1"><i><span style="font-size: 18pt;">&nbsp;Метод 1.<br><br></span></i></span><br><p align="left"> <span class="style1">Выполняя комплекс этих упражнений, старайтесь напрягать мышцы груди, оставляя расслабленными мышцы рук. Упражнения лучше выполнять с гантелями. Для начала возьмите гантели весом 0,5-1 кг. Если у Вас гантелей нет, то для этой цели подойдут любые предметы соответствующего веса, которые удобно держать в руках. </span></p> <p align="left"> <span class="style1">Нагрузку, количество повторений каждого упражнения Вы определите для себя сами. Но если нужно увеличить в размерах мышцы - количество повторений снижается до 6-8 раз, а вес отягощений увеличивается. </span></p> <p align="left"> <span class="style1">После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем вперед и назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно 30-45 секунд у места ее прикрепления к плечевой кости. </span></p> <p align="left"> <span class="style1">В конце желательно проделать простое упражнение, вырабатывающее хорошую осанку. Положить на голову толстую книгу и походить по комнате 5 мин, гордо держа голову. </span></p> <p align="left"> <span class="style1">В другие дни или часы обязательно выполняйте упражнения для мышц спины, чтобы предупредить появление сутулости или крыловидных лопаток. Если Вы любите стоять со скрещенными руками или со слегка наклоненной вперед спиной, то это неминуемо отразиться на груди - она очень скоро отвиснет. </span></p> <p align="left"> <span class="style1">Имейте в виду, что в первые дни после начала тренировок будут сильно болеть грудные мышцы. Не пугайтесь. Это естественно, так должно быть. </span></p> https://jak.ucoz.ru/publ/krasoty_i_zdorove/sledim_za_figuroj/uprazhnenija_kotorye_pomogut_vam_obresti_krasivuju_grud/7-1-0-159 Следим за фигурой https://jak.ucoz.ru/publ/krasoty_i_zdorove/sledim_za_figuroj/uprazhnenija_kotorye_pomogut_vam_obresti_krasivuju_grud/7-1-0-159 Thu, 22 Aug 2013 09:51:22 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/Bello_bello_amore_by_DoraLovey.jpg" height="244" width="340"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/tolko_dlja_parnej_muzhchin/tolko_dlja_parnej_muzhchin/kak_vesti_sebja_s_devushkoj/53-1-0-158 Только для ПАРНЕЙ/МУЖЧИН https://jak.ucoz.ru/publ/tolko_dlja_parnej_muzhchin/tolko_dlja_parnej_muzhchin/kak_vesti_sebja_s_devushkoj/53-1-0-158 Fri, 03 May 2013 11:24:24 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/21660f7c72b92b3c56c4a9087c503c8d.jpg" height="572" width="473"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/vtoroj_vid_puchka/36-1-0-157 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/vtoroj_vid_puchka/36-1-0-157 Thu, 02 May 2013 07:02:48 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/pXJ5lnXf-Ek.jpg" height="634" width="670"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/modnyj_puchok/36-1-0-156 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/modnyj_puchok/36-1-0-156 Thu, 02 May 2013 06:55:23 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/eab7dcef-fit-500x800.jpg" height="270" width="279"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_obodok_quot/36-1-0-155 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_obodok_quot/36-1-0-155 Thu, 02 May 2013 06:44:24 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/kosa_ulitka_kanatik.jpg" height="317" width="340"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_ulitka_quot/36-1-0-154 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_ulitka_quot/36-1-0-154 Thu, 02 May 2013 06:32:41 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/8thXkcC6lQ.jpg" height="319" width="287"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_pushistye_poloski_quot/36-1-0-153 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_pushistye_poloski_quot/36-1-0-153 Thu, 02 May 2013 06:23:07 GMT <div align="center">&nbsp;<img alt="" src="http://jak.ucoz.ru/hjh2i6he1pxe.jpg" height="320" width="330"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_vozdushnaja_kosa_quot/36-1-0-152 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_vozdushnaja_kosa_quot/36-1-0-152 Thu, 02 May 2013 06:17:13 GMT <div align="center"><img alt="" src="https://jak.ucoz.ru/12-300x282.jpg" height="252" width="269"></div> https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_rimskaja_setochka_quot/36-1-0-151 Прически https://jak.ucoz.ru/publ/moda/pricheski/quot_rimskaja_setochka_quot/36-1-0-151 Thu, 02 May 2013 06:09:34 GMT